Uygulanabilir Bir Alışkanlık Planı Oluşturmak

Tek bir konuyla başlayın

Aynı hafta içinde bütün günlük düzeninizi değiştirmek yerine üzerinde çalışmak istediğiniz tek bir konu seçin. Bir öğünü planlamak, bir mola için zaman ayırmak veya belirli bir işi kolaylaştırmak sizin başlangıcınız olabilir.

Ne yapacağınızı, nerede ve ne zaman deneyeceğinizi kısa biçimde yazın. Belirsiz bir hedef yerine somut bir adım belirleyin.

Koşullarınızı hesaba katın

Planınızın zaman, bütçe, ulaşım veya başka bir kişinin desteği gerektirip gerektirmediğini düşünün. Bir koşul sağlanmıyorsa bunu başarısızlık olarak görmek yerine planın boyutunu değiştirin.

Sağlık durumunuz nedeniyle kişisel öneriye ihtiyaç duyuyorsanız bunu ilgili uzmanla görüşün. Genel bir alışkanlık yazısı tıbbi kısıtlamalarınızı belirleyemez.

Deneyiminize göre düzeltin

Denemenin ardından neyin kolay, neyin zor olduğunu değerlendirin. Sürdürmek istediğiniz kısmı koruyup diğer bölümleri değiştirebilirsiniz.

Amaç kusursuz bir günlük çizelge oluşturmak değil, uygulanabilir bir düzen bulmaktır. Başka bir kişinin hızını veya planını ölçüt almak zorunda değilsiniz.

İlgili rehber: Sağlıklı yaşam rehberi.